Duración: 3 meses (12 semanas)
Modalidad: Online
Incluye: Teoría, práctica guiada, reflexiones, alimentación consciente y ética del instructor.
Curso de Meditación y Mindfulness: Presencia, Energía y Transformación
Este no es
solo un curso…
💫 Es un viaje de regreso
a ti misma.
Durante 12 semanas te acompañaré a:
🌿 Aprender a meditar desde el alma
🌀 Vivir el presente con plena conciencia
🔥 Transformar tu energía desde la raíz
Exploraremos juntas:
🔮 Técnicas profundas de meditación
🧠 Estados mentales (sáttvico, rajásico, tamásico)
🌈 Los 5 cuerpos del ser
🥦 Alimentación consciente
💨 Respiración para calmar la mente
❤️🔥 Cómo guiar sesiones individuales y grupales
Además, integrarás la ✨ética espiritual✨ para convertirte en una mujer que no solo medita… sino que sostiene espacios de transformación.
🕯️ Un espacio para sanar, reconectar y expandir tu luz.
Valor curso: $500.000 pesos chilenos.
¿Estás lista para convertirte en tu propio centro de paz? 🌕💗
Estructura del Curso:
Dale click a cada modulo para ver toda la información
🧘♀️ MÓDULO 1 – MEDITACIÓN: Volver al centro
- Objetivo: Conectar con el ser, aprender a meditar correctamente y crear una práctica poderosa y espiritual.
Semana 1 – ¿Qué es meditar realmente?
- Mitos y verdades sobre meditar
- Qué NO es meditar
- Postura, respiración y actitud
- Crear tu lugar sagrado: ropa, luz, celular, música, respeto del entorno
- Pedir apoyo para cuidar tu espacio (sin interrupciones)
- Introducción a los 5 cuerpos y por qué son clave al meditar
- ✨ Práctica: Respiración consciente + conexión con tu centro
Semana 2 – Estados mentales y entrenamiento del silencio
- 3 estados mentales: sáttvico, rajásico y tamásico
- Cómo limpiar tu mente antes de meditar
- Qué hacer con los pensamientos
- La importancia del foco interno
- Meditar no es poner la mente en blanco, meditar es escuchar nuestros pensamientos
- ✨ Práctica: Meditación del observador
Semana 3 – Emociones durante la meditación
- Las emociones como visitantes
- Qué hacer cuando aparecen en meditación
- No reacción = poder personal
- ✨ Práctica: Meditación guiada para observar emociones
Semana 4 – Tipos de Meditación: Encuentra tu camino interior
Objetivo: Explorar los principales tipos de meditación para que cada persona encuentre su estilo, y comprenda cómo y cuándo usarlos.
- Meditación en silencio 🕯️
- Meditación guiada 🧘♀️
- Meditación con visualización creativa ✨
- Meditación con respiración consciente 🌬️
- Meditación contemplativa (contemplación de un objeto, imagen, o pensamiento) 🌄
- Meditación con mantras o sonido 🕉️
- Meditación en movimiento (caminando o con mudras) 🚶♀️🙏
- Cuál elegir según tu energía, tu necesidad y tu momento
Semana 5 – El poder de la intención y lo metafísico
- Cómo elevar tu energía antes de meditar
- Crear rituales energéticos
- Las 7 leyes universales de la metafísica y su relación con la meditación
- ✨ Práctica: Meditación con intención + energía sutil
Semana 6 – Alimentación consciente para meditar mejor
- Alimentos que dañan la mente y el cuerpo
- Disbiosis intestinal y su relación con la mente
- Alimentos altos en prana
- Reloj circadiano y la Medicina Tradicional China
- Introducción a la alimentación ayurvédica y toxinas
✨ Práctica: Meditación de limpieza energética
🌿 MÓDULO 2 – MINDFULNESS: El arte de vivir presentes
Objetivo: Aprender a vivir en atención plena, reducir ansiedad y conectar con lo sagrado de lo cotidiano.
Semana 7 – Introducción al mindfulness
- ¿Qué es mindfulness?
- Diferencias clave con la meditación
- Estar presente sin juicio ni exigencia
- ✨ Práctica: Body Scan (escaneo consciente del cuerpo)
Semana 8 – Respiración para la vida diaria
- Cómo usar la respiración para calmar el sistema nervioso
- Técnicas para momentos de ansiedad y tensión
- ✨ Práctica: Respiración mindfulness + ejercicios aplicados
Semana 9 – Comer, caminar, sentir: mindfulness activo
- Comer con consciencia
- Caminar como meditación
- Volver al cuerpo y a los sentidos
- ✨ Práctica: Mindful eating + caminar con atención
Semana 10 – Mindfulness emocional
- Observar sin reaccionar
- Reconocer patrones sin juzgarlos
- Técnica RAIN: Reconocer, Aceptar, Investigar, Nutrir
- ✨ Práctica: Mindfulness emocional guiado
Semana 11 – Relaciones conscientes
- Escuchar con presencia
- Comunicación sin juicio
- Cultivar vínculos más conscientes
- ✨ Práctica: Ejercicio relacional en parejas
🧘♀️ Semana 12 – Cierre, Integración y Ética del Instructor
Objetivo: Integrar lo aprendido, comprender la responsabilidad de guiar y sentar las bases para una práctica consciente y expansiva.
🔹 1. Ritual de cierre y agradecimiento
- Cierre simbólico del camino recorrido
- Ceremonia breve de gratitud por el viaje interior
- Reconexión con la intención inicial del curso
🔹 2. Cómo continuar tu práctica
- Cómo crear una rutina personal sostenible
- Adaptar la práctica a tus ciclos, tiempos y energía
- Crear recordatorios y rituales diarios/semana
🌟 3. Ética del Instructor de Meditación y Mindfulness
- Ser espiritual en lo cotidiano (con acciones, no solo palabras)
- No juzgar, no hablar mal de otros (limpieza energética verbal)
- Prepararte energéticamente antes de cada sesión (limpieza, intención, anclaje)
- Ser coherencia: practicar lo que enseñas
- Ser guía, no salvador ni gurú
🔹 4. Cómo guiar una sesión grupal o individual
- Diferencias entre guiar a uno/a vs. varios/as
- Cómo contener emocionalmente un grupo sin cargarlo
- Tiempos ideales (apertura, práctica, cierre)
- Cómo adaptar el tono y el ritmo según el público
- Manejo del silencio, pausas y energía del grupo
- Qué hacer si alguien se emociona o se incomoda
🔹 5. Implementos para guiar una sesión
- Elementos recomendados:
- Velas, inciensos o difusor
- Música de fondo (frecuencias específicas o naturaleza)
- Cojín o mat de meditación extra para participantes
- Reloj discreto o cronómetro suave
- Cuenco tibetano o campana (opcional para apertura/cierre)
- Mantas o antifaces (opcional)
- Entorno:
- Luz tenue o natural
- Espacio ventilado y energéticamente limpio
- Señalización externa para evitar interrupciones
BONUS EXTRA SOLO COMPRANDO ANTES DEL 15 Junio
✨ Contenido del BONUS: - Título: “Chakras y Meditación: Sanando desde tu energía interna”
Temas a abordar:
- ¿Qué son los chakras y por qué son importantes en la meditación?
- Mapa de los 7 chakras:
- 🌿 Raíz – seguridad, cuerpo, conexión con la tierra
- 🧡 Sacro – emociones, placer, creatividad
- 💛 Plexo solar – autoestima, voluntad, poder interior
- 💚 Corazón – amor, compasión, sanación
- 💙 Garganta – comunicación, verdad
- 💜 Tercer ojo – intuición, sabiduría interna
- 🤍 Corona – espiritualidad, conexión divina
¿Qué pasa cuando se bloquean?
- Síntomas físicos, emocionales y energéticos
- Cómo identificar qué chakra necesita atención
¿Cómo la meditación ayuda?
- Visualización, color, sonido, afirmaciones y respiración consciente para cada chakra
- Ejercicios para equilibrarlos en casa
🧘♀️ Práctica:
- Meditación guiada de alineación de chakras (puede ser en audio o video)
- Con música, color y afirmaciones de cada uno
- PDF de apoyo con el mapa de chakras y guía para prácticas personales
Diseñada para que puedas acceder al contenido a tu propio ritmo, sin importar dónde estés. Además, cada mes contaremos con clases en vivo vía Zoom para resolver todas tus dudas y fortalecer tu aprendizaje en comunidad.
Formarás parte de la comunidad de WhatsApp donde estarás acompañado por tus compañeras, creando lazos de apoyo y crecimiento.
También contarás con material descargable en PDF que complementará cada módulo, permitiéndote profundizar en cada tema.
Cada módulo incluye un examen teórico para evaluar tu progreso y asegurar que estás avanzando en tu camino de aprendizaje y sanación.
Si estás lista para sanar y ayudar a sanar, inscríbete ahora y únete a esta travesía de autoconocimiento, sanación y empoderamiento femenino.